Domov
Prihlásenie
Všetky Diskusie
Galéria
Otehotnenie
Ako Otehotnieť
Ako Neotehotnieť
Efektivita Antikoncepcie
Prenatálny skríning
Snažilky
Násťročné maminky
Tehuľky nad 35
Pre Otcov
Papierovačky
Prázdna náruč
Domáce zviera
Oznámenia tehotenstva
Jonášová metóda
Čínsky kalendár
Prvý TrimesterAko Neotehotnieť
Efektivita Antikoncepcie
Prenatálny skríning
Snažilky
Násťročné maminky
Tehuľky nad 35
Pre Otcov
Papierovačky
Prázdna náruč
Domáce zviera
Oznámenia tehotenstva
Jonášová metóda
Čínsky kalendár
Druhý Trimester
Pôrod
Veci do pôrodnice
Epidurálna Anestézia
Pôrod 1. fáza
Pôrod 2. fáza
Epiziotómia
Epiziotómia 2
Inštrumentálny Pôrod
Pôrod 3. fáza
Komplikácie pôrodu
Krvácanie
Preeklampsia
Endometritída
Partner pri pôrode
Šestonedelie
Chudneme po pôrode
Termíny PôroduEpidurálna Anestézia
Pôrod 1. fáza
Pôrod 2. fáza
Epiziotómia
Epiziotómia 2
Inštrumentálny Pôrod
Pôrod 3. fáza
Komplikácie pôrodu
Krvácanie
Preeklampsia
Endometritída
Partner pri pôrode
Šestonedelie
Chudneme po pôrode
Januárovky 2021
Februárovky 2021
Marcovky 2021
Aprílovky 2021
Májovky 2021
Júnovky 2021
Júlovky 2021
Augustovky 2021
Septembrovky 2021
Októbrovky 2021
BábatkoFebruárovky 2021
Marcovky 2021
Aprílovky 2021
Májovky 2021
Júnovky 2021
Júlovky 2021
Augustovky 2021
Septembrovky 2021
Októbrovky 2021
Výpočet BMI
Šiesta choroba
Piata choroba
H1N1 Chrípka
STD
Chudneme po pôrode
0%
Admin
.. .. .. .. |
Vlož foto |
Takmer každá žena po pôrode zistí, že jej váha je o niečo vyššia ako pred otehotnením.. Toto je samozrejme spôsobené energetickými zásobami, ktoré telo nadobudlo počas tehotenstva a ktoré sú mimoriadne dôležité pre normálny priebeh tehotenstva. Po pôrode sa váha šestonedieľky zníži o váhu bábatka, placenty a plodovej vody. Stále však pretrváva váha zvýšeného objemu telových tekutín a tuku a takisto na váhe pridáva novovytvárané materské mlieko. Objem krvi a ostatných telových tekutín sa rýchlo vrátia do predtehotenského stavu, avšak tuk, s tým bude treba bojovať.
Dojčenie je ideálny spôsob chudnutia po pôrode. Je extrémne energeticky náročné a mamy, ktoré svoje deti dojčia chudnú o niečo ľahšie a rýchlejšie. Dojčenie má okrem toho mnoho ďalších výhod ktoré popisujeme v článku o dojčení.
Takže ako sa zbaviť prebytočných kíl po pôrode? Je potrebné si uvedomiť základnú energetickú rovnicu. Energia prijímaná našim telom vo forme jedla a pitia sa musí rovnať energii našim telom vydávanej pre udržanie súčasnej váhy.
To znamená ak prijímame viac energie ako spotrebujeme - priberáme.
Ak prijímame menej energie ako spotrebujeme - chudneme.
Rovnica má dve strany - príjem a výdaj energie. Pre úspešné chudnutie je potrebné upraviť obidve strany. To znamená, ak chceme schudnúť musíme prijímať menej a vydávať viac energie. Prijímať menej energie znamená vyvarovať sa vysokokalorických jedál ako napríklad jedlá s vysokým obsahom tukov - hamburgery, bravčové mäso, slanina, smažené jedlá ako napríklad hranolky, prípadne jesť menšie porcie, nepiť vysoko sladené nápoje ako džúsy, coca-colu a iné na cukor bohaté nápoje a dezerty. Vydávať viac energie znamená zvýšiť dennú fyzickú aktivitu ako napríklad ísť každy deň na dlhšiu prechádzku alebo si ísť zaplávať, na bicykel alebo pre zdatnejších zabehať a podobne. Dôležitá je pravidelná aktivita, aspoň 5 krát do týždňa.
Ako zistiť či mám nadváhu a aká je moja ideálna váha? Koľko nadbytočných kilogramov tuku mám na sebe? Čo musím urobiť pre to aby som schudla na ideálnu váhu a ako dlho to potrvá? Na tieto a ďalšie otázky Vám odpovie naša kalkulačka chudnutia s podrobnými doporučeniami.
Výpočet BMI a doporučenia
Dojčenie je ideálny spôsob chudnutia po pôrode. Je extrémne energeticky náročné a mamy, ktoré svoje deti dojčia chudnú o niečo ľahšie a rýchlejšie. Dojčenie má okrem toho mnoho ďalších výhod ktoré popisujeme v článku o dojčení.
Takže ako sa zbaviť prebytočných kíl po pôrode? Je potrebné si uvedomiť základnú energetickú rovnicu. Energia prijímaná našim telom vo forme jedla a pitia sa musí rovnať energii našim telom vydávanej pre udržanie súčasnej váhy. To znamená ak prijímame viac energie ako spotrebujeme - priberáme.
Ak prijímame menej energie ako spotrebujeme - chudneme.
Rovnica má dve strany - príjem a výdaj energie. Pre úspešné chudnutie je potrebné upraviť obidve strany. To znamená, ak chceme schudnúť musíme prijímať menej a vydávať viac energie. Prijímať menej energie znamená vyvarovať sa vysokokalorických jedál ako napríklad jedlá s vysokým obsahom tukov - hamburgery, bravčové mäso, slanina, smažené jedlá ako napríklad hranolky, prípadne jesť menšie porcie, nepiť vysoko sladené nápoje ako džúsy, coca-colu a iné na cukor bohaté nápoje a dezerty. Vydávať viac energie znamená zvýšiť dennú fyzickú aktivitu ako napríklad ísť každy deň na dlhšiu prechádzku alebo si ísť zaplávať, na bicykel alebo pre zdatnejších zabehať a podobne. Dôležitá je pravidelná aktivita, aspoň 5 krát do týždňa.
Ako zistiť či mám nadváhu a aká je moja ideálna váha? Koľko nadbytočných kilogramov tuku mám na sebe? Čo musím urobiť pre to aby som schudla na ideálnu váhu a ako dlho to potrvá? Na tieto a ďalšie otázky Vám odpovie naša kalkulačka chudnutia s podrobnými doporučeniami.
Výpočet BMI a doporučenia
Zasielať diskusné príspevky fóra na moj email
7/1/18, 21:07:58
Skvelý článok!
Tejto problematike sme sa venovali aj v tomto článku:
http://www.schudnutrychlo.sk/2018/01/06/ako-schudnut-pri-kojeni/
24/2/16, 19:31:33
Ahojte, ja som pri prvom za rok schudla co som pribrala.Cvicit som nemohla lebo som potom mala menej mliecka.Kojila som do 2 let. Vsetko bolo v poriadku a asi po mesiaci sa mi zvetsilo brusko a ne a ne sa ho zbaviť. Cviceni nezabiera. Je to ako bych bola v 3 mesiaci tehu. Mate s tym skúsenosť?
30/4/15, 19:32:20
Ahoj! Ja tiež kojím a mám pocit, že váha ide skôr hore než dole. Takže to môže byť aj tým. Telo potrebuje viacej stravy. Ja dokonca niekedy jedávam viacej, ako keď som bola tehotná... V podstate som však so svojou váhou spokojná, malinká má ešte iba 2 mesiačiky, tak to teraz nechcem riešiť. Bojím sa, že by som prišla o mliečko :-( . Jediné, čo mi vadí je, že mi ostalo dosť veľké bruško. Vyzerám, akoby som bola ešte stále v tom. Cca 5-ty mesiac :-( . Niekedy si pripadám otrasne, ale viem že keď dávam malinkej moje mliečko, je to to najlepšie, čo pre ňu môžem urobiť :-D. A ona mi je teraz najdôležitejšia...
29/4/15, 20:47:49
Ahojte,kojím,moja váha je 87kg,do pôrodnice som išla ako 85kg,po pôrode som mala 78,ako pred otehotnením...schudla som na 64kg.a teraz nie & nie schudnút...je to tým,že kojím?mamá má 16mes.Dakujem
6/1/15, 11:00:58
Ja som cvicila a normalne kojila a ked sa mi zdalo ze mam menej mlieka tak som si dala senovku a po nej sa mi nehorazne nalievali prsia.samozrejme ze som ale nehladovala jedla som zdravo a pravidelne.
6/1/15, 09:48:15
Ja som pribrala 18 a pôrodom išlo dole iba 7 :o(.... ešte sa chcem spýtat , nebol problém s kojením? mala si stále dost mlieka ? alebo si nakojila a potom cvičila a mala odstup pri dalšiom kojení hmm? dakujem
5/1/15, 20:51:20
Ahoj ja som zacala po sestonedeli cvicit vahou vlastneho tela asi mesiac a ked som chytila kondicku tak uz som cvicila s vahou vo fitku.pribrala som 25 kg a do 4 mesiacov po porode som to dala dole.samozrejme porodom islo cca 10 kg dole.a ziadne problemi som nemala.